главный врач Ульяновского областного центра медицинской профилактики Павел Сергеевич Смирнов
В организме человека имеется система диагностики состояния здоровья. В большинстве случаев она проявляет себя в виде болевых импульсов. Но кроме этого, об ухудшении здоровья можно узнать по внешнему виду человека. Таким образом, красота – это своеобразный показатель здоровья. Здоровый человек не может быть не красив. Но нужно помнить, что здоровье и красота требует постоянной заботы и бережного ухода.
У многих заболеваний есть внешние проявления. Как правило, это всегда отражается на том, как мы выглядим. Например, синяки под глазами могут свидетельствовать о заболевании одного из внутренних органов, что можно подтвердить медицинской диагностикой. Избыточный вес нередко вызван нарушениями: гормонального баланса, работы желудочно-кишечного тракта или водно-солевого обмена. Если не пролечиться и не восстановить эти процессы, то избыточный вес будет не единственной проблемой организма. Повышенная ломкость ногтей иногда может свидетельствовать о проблемах со щитовидной железой. Бледность, появление угрей и другие проблемы с кожей говорят о плохой работе кишечника и печени. Для восстановления их работы требуется медикаментозное лечение.
Таким образом, внешняя красота во многом зависит от состояния здоровья организма. Любое негативное проявление на лице, коже, ногтях и т.д. – это верный признак того, что пора обратиться к врачу!
Есть универсальные, но в то же время простые советы, как на долгие годы сохранить красоту и здоровье.
В первую очередь, необходимо правильно питаться. Поэтому исключите или ограничьте использование очень жирной и жареной пищи. Старайтесь не использовать рафинированные продукты. Ограничьте использование сахара и продуктов из него. Придерживайтесь правила: в еде должно быть 60% натуральных продуктов – фруктов и овощей, 20% – белков, а остальные 20% должны состоять из натуральных крахмалов, натуральных сахаров и постных масел. Постарайтесь не употребляйть продукты с различными вредными добавками, такими как стимуляторы роста, консерванты и прочее.
Чтобы сохранить здоровье и красоту, необходимо ограничить, а лучше вообще отказаться от употребления алкоголя. От привычки курить также следует избавиться.
Постарайтесь высыпаться! Доказано, что недостаточный сон приводит к появлению избыточного веса, при хроническом недосыпании могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания, сбои в иммунной системе, мигрень или депрессия. Помимо этого, недосып вызывает ощущения дискомфорта в глазах и потерю четкости изображения, которые могут стать хроническими, и перерасти в более серьезное заболевание – глаукому. Замечено, что у тех, кто работает по ночам, снижается выработка мелатонина, а, следовательно, повышается концентрация эстрогена. Это увеличивает риск онкологических заболеваний. Однако, излишний сон более вреден для мозга и здоровья в целом, чем его нехватка. Пересыпание может спровоцировать ожирение, диабет (риск увеличивается на 50% у тех, кто спит еженощно более 9 часов), депрессия, головные боли, сердечно-сосудистые заболевания. Лучшим показателем правильно подобранной длительности ночного сна является самочувствие. Если вы в течение дня энергичны и свежи, значит ваш сон нормальный и полноценный.
Обязательно создавайте для себя физические нагрузки. Возьмите за правило 5 (а лучше – 10) километров каждый день проходить или пробегать. Постарайтесь каждый день делать хоть 15 минут дыхательные упражнения для хорошей работы легких.
Старайтесь закаливать себя и своих детей. Летом обязательно купайтесь в открытых водоемах, чтобы «набраться» загара и здоровья на весь год.
Раз в неделю выделяйте для себя день отдыха. Лучше всего его провести на природе, на даче, загородом. Но можно пройти в театр, кино. Всей семьей!
И, главное, относитесь к этой жизни с оптимизмом!
По материалам Ульяновского областного центра медицинской профилактики.
Загрузка ...