Быть мужчиной: 100-процентное здоровье

1. Вредные привычки.
   На самом деле, ни сигарета, ни бутылка алкголя в руках не делают мужчину мужественнее. Скорее, эти атрибуты говорят о том, что данный человек не может справиться со стрессом и депрессией и нуждается в «допинге». Сильный мужчина – тот, кто управляет своей жизнью, а не идет на поводке у вредных привычек.
2. Спорт.
   Физическая активность – не только отличная профилактическая мера против многих заболеваний, но и отличный способ поддерживать себя в форме, оставаться энергичным и привлекательным для противоположного пола. Подтянутый мужчина вызывает не только интерес у женщин, но и уважение у коллег, партнеров, друзей.
3. Стресс.
   Этот фактор действительно играет важную роль, как показывают исследования, мужчины гораздо хуже переносят стресс, чем женщины. Специалисты рекомендуют планировать свой день, оставляя запасы времени на форс-мажоры, спать ночью не менее 7 часов. Поможет отвлечься от напряженной умственной и эмоциональной работы спорт / разминка, пешая прогулка на свежем воздухе, общение с друзьями. Не стоит, придя с работы, садиться сразу за компьютерные игры – они продолжают нагрузку на глаза и мозг и не способствуют полноценному отдыху. Лучше компьютер оставить на отдых после спортзала, велодорожки, прогулки с детьми, физической работы по дому – любой физической активности.
4. Питание.
   Как отмечают диетологи, в мужском рационе обычно преобладает жирная, соленая и жареная пища, мужчины чаще употребляют алкоголь и, как правило, предпочитают более крепкие напитки, чем женщины. К сожалению, это приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой. Рекомендации диетологов однозначны: сократить употребление «вредной» пищи, восполнив рацион овощами, сложными углеводами, крупами, свежевыжатыми соками и т.д. Здоровое сердце и исправно работающая пищеварительная система подарят вам энергиею, отличное самочувствие и завидный внешний вид.
5. Контроль.
   Печальная статистика такова, что мужчины в 2 раза меньше интересуются своим здоровьем, посещают врачей и соблюдают их рекомендации, чем женщины. Считается, что не к лицу мужчине жаловаться на самочувствие. Однако кабинеты профилактики работают для здоровых людей. Нет ничего сложного выделить 1 день в три года, чтобы пройти полный профилактический осмотр – диспансеризацию. Скорее всего, рекомендации специалиста будут несложными – настоящий мужчина легко с ними справится. Не нужно жаловаться – нужно действовать!

Репродуктивное здоровье

Как его сохранить

1. Ведите здоровый образ жизни. Он включает в себя регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек и правильный режим питания.
2. Избегайте стрессов, а также простудных, вирусных, инфекционных заболеваний, вовремя лечите возникающие болезни.
3. Очень опасно воздействие вредных химических веществ (ртуть, кадмий, свинец).
4. Не допускайте как перегревания, так и переохлаждения. Носите свободное нижнее белье.
5. Предохраняйтесь. Инфекции, которые передаются половым путём, приводят к раннему угасанию половой функции и бесплодию. Регулярно посещайте врача уролога (андролога).

Причины бесплодия

• Инфекции и инфекционные заболевания, прицельно поражающие органы половой системы.
• Общесоматические заболевания: болезни сердечно-сосудистой системы, почек, печени, головного и спинного мозга, опухоли, сахарный диабет и т.д.
• Детские и врожденные заболевания: крипторхизм, варикоцеле, паховая грыжа, водянка яичника, орхит и др.
• Лекарственные препараты. Среди них кортикостероиды, противосудорожные препараты, бета-блокаторы, цитостатики, нейролептики, анаболики, антидепрессанты, транквилизаторы.
• Стрессы. Недосыпание, хроническая усталость, неврозы и другие ситуации, травмирующие психику, закладывают основу для многих заболеваний внутренних органов, снижают активность спермогенеза и вызывают нарушение эректильной функции.
• Вредные привычки. Прием алкоголя, курение и прием наркотиков (даже «легких») – прямой путь к бесплодию.
• Профессиональные вредности. В опасности мужчины, работающие в условиях повышенных температур, и те, чья работа связана с воздействием ионизирующего облучения, токсических продуктов и регулярным подъемом тяжестей.
• Физические травмы. Ушибы, разрывы, порезы и другие механические травмы половых органов приводят к нарушению потенции и бесплодию.

Будьте здоровы!

По материалам Ульяновского областного центра медицинской профилактики