Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание и физическую активность,
полноценный сон и закаливание. Можно ли совместить здоровый образ жизни с
употреблением алкоголя? – этот вопрос мы задали врачу психиатру-наркологу
диспансерно-поликлинического отделения Ульяновской областной клинической
наркологической больницы Хисамутдинову Адису Фанисовичу .
Правда ли, что прием алкоголя способствует набору лишних килограммов?
Действительно, алкогольные напитки сами по себе калорийны. Причем они не содержат
белков, жиров, сложных углеводов и не приносят пользу организму. На 100 г чистого
спирта приходится 710 килокалорий – усваивается организмом порядка 550 из них.
Алкогольные напитки содержат не только спирт – в них также есть простые сахара
(макронутриенты), которые еще больше повышают калорийность напитка. Алкоголь
также замедляет процесс сжигания жиров и способствует накапливанию жировых
отложений. К тому же этиловый спирт способствует усилению аппетита, в результате под
действием спиртного человек съедает больше, чем обычно.
Можно ли спорт совместить с употреблением алкоголя?
Спорт – важный компонент здорового образа жизни, он максимально задействует резервы
организма и помогает держать тело в тонусе. Проведенные исследования показали, что
употребление алкоголя негативно воздействует на физические показатели
профессиональных спортсменов. Причины этого негативного влияния заключаются в
многофакторном влиянии алкоголя на организм человека. 1. Алкоголь блокирует
выработку гормона тестостерона в организме и снижает скорость процесса
восстановления мышечной системы после спортивных тренировок. Физические
тренировки, направленные на рост мышечной массы, не принесут результата, если
сочетать их с употреблением алкоголя. Кроме того, алкоголь (особенно пивные напитки)
провоцирует выработку гормона эстрогена, который, в свою очередь, способствует
образованию жировых клеток. 2. Алкоголь тормозит работу головного мозга. Поскольку
мозг подает сигналы к конечностям, ухудшается координация движений, замедляется
скорость реакции – как следствие, употребление алкоголя повышает риск травмы.
- Алкоголь затрудняет выработку белка в организме человека. Поскольку этанол
токсичен, ресурсы организма в первую очередь направлены на его «обезвреживание», а
выработка белка в печени затрудняется. Также затрудняется метаболизм жиров и
углеводов, всасывание аминокислот в кишечнике. 4. При приеме алкоголя происходит
выброс в кровь гормона кортизола – повышенный уровень кортизола, который влечет
такие негативные последствия, как повышенная ломкость костей и разрушение мышечной
ткани. По результатам исследований, сила мышц через 36 часов после приема алкоголя на
30 % ниже. 5. Алкоголь ускоряет вывод жидкости из организма, потому что для его
расщепления используются запасы жидкости. Результатом может стать обезвоживание,
после которого организм будет восстанавливаться в течение нескольких дней. 6.
Заниматься спортом в состоянии алкогольного опьянения опасно: результатом может
стать чрезмерная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и различные травмы.
Кому полностью противопоказано употребление спиртного?
Употреблять спиртное во время лечения острых заболеваний не рекомендуется. Алкоголь
нельзя сочетать со многими лекарственными средствами, кроме того, он замедляет
процесс ремиссии – восстановления после заболевания. Алкогольные напитки
противопоказаны беременным женщинам и кормящим матерям. Также спиртные напитки
следует исключить при хронических заболеваниях: психических и эндокринных
(например, при сахарном диабете), сердечно-сосудистых патологических, после
перенесенного инфаркта и инсульта.
При содействии Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Ульяновской области
Загрузка ...