Иммунитет ребенка. Формируем здоровый образ жизни собственным примером
На сегодняшний день забота о здоровье детей стала занимать во всем мире приоритетные позиции, ведь с каждым годом возрастает процент детей, имеющих отклонения состояния здоровья. Рост количества детских заболеваний связан, в том числе, с иммунитетом. Врач-педиатр Центра общественного здоровья Елена Денисова дала несколько советов родителям по укреплению иммунитета ребенка.
Иммунитет – это биологическая защита от инфекций, вызванных вирусами и бактериями. Каждый из нас имеет два элемента защиты. Первичный иммунитет появляется у ребенка еще до рождения (в утробе матери) и формируется в первый месяц жизни. С возрастом организм сталкивается с новыми возбудителями. В ответ на взаимодействие с ними возникает приобретенный иммунитет. Он развивается и совершенствуется всю жизнь. Оба вида входят в единый иммунный комплекс, работа которого зависит также и от состояния других систем организма: пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой. Только около 10 % людей имеют крепкий иммунитет от рождения, у остальных его определяют условия, образ жизни и правильное питание.
К сожалению, многие родители не могут служить для ребенка положительным примером здорового образа жизни, так как курят и злоупотребляют алкоголем. А вместо занятий физкультурой, закаливания, прогулок на свежем воздухе предпочитают проводить времени за просмотром телепередач.
Вначале родителям нужно самим вести здоровый образ жизни, а потом своим примером прививать свои полезные привычки детям.
В семье должен быть благоприятный психологический климат, ведь перебранки в присутствии ребенка способствуют возникновению неврозов.Сильный и продолжительный стресс угнетает функции иммунной системы, блокируя выработку антител в ответ на появление в организме патогена. Поэтому очень важно в период восстановления после болезни не нагружать чадо учебой, не конфликтовать с ним и не подвергать сильным эмоциональным воздействиям (как негативным, так и положительным). Рекомендуются спокойные совместные игры, чтение книг, прогулки на свежем воздухе.
Правильно организованный режим дня должен сочетать периоды бодрствования и сна детей в течение суток, удовлетворять их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности.Кроме того, режим дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает к определенному ритму.
Основными компонентами режима дня являются прогулка и сон.Кроме того, пребывание на свежем воздухе способствует повышению сопротивляемости организма к болезням. После активной прогулки у ребенка всегда нормализуется сон и, конечно же, аппетит, о котором нельзя забывать. Неправильное питание: жирная, тяжелая, скудная и однообразная еда (фастфуд, выпечка, продукты с консервантами и усилителями вкуса и пр.) приводит к недостатку витаминов и питательных веществ в организме ребенка, что негативно сказывается на синтезе клеток иммунной системы, 80% которых находятся в кишечнике. Пусть ребенок с самого детства привыкает к здоровой полноценной пище, ведь неправильное питание влияет на ребенка куда более серьезно, чем это может показаться.Ферментативная система ребенка еще не до конца сформирована и не в состоянии переварить большое количество еды за один прием. Дробное и сбалансированное питание 5-6 раз в день и присутствие в ежедневном рационе овощей и фруктов положительно скажутся на здоровье. В весенний период для укрепления детского иммунитета полезны витаминные морсы и компоты из сухофруктов, замороженных ягод и фруктов. Не забывайте, что в рационе ребенка обязательно должны быть разнообразные крупы, молочные продукты, а также мясная продукция и морепродукты, которые обеспечивают строительным материалом растущий организм.
Для укрепления здоровья и нормализации веса эффективны умеренные физические нагрузки. Они обладают выраженным тренирующим эффектом и способствуют закаливанию организма. При закаливании одновременно происходит и повышение иммунитета за счет увеличения выработки в организме интерферона и других защитных факторов. К закаливанию относят: воздушные ванны, водные ножные ванны, полоскание горла, контрастное воздушное закаливание, хождение босиком, контрастный душ. Если мы хотим видеть своего ребенка здоровым, надо ежедневно проводить закаливающие процедуры.
Гаджеты (телевизор и компьютер) – еще одна беда современной молодежи. Мультики, игры и прочие развлечения сильно сокращают время, проводимое детьми на свежем воздухе, и сводят к минимуму возможность заниматься спортом.Не говоря уже о том, что все это сильно влияет на зрение и опорно-двигательный аппарат ребенка.
Обычно мы вспоминаем о здоровье, когда оно напоминает нам о себе. Ведь есть возможность позаботиться о себе до появления проблем. Любой житель Ульяновской области может оценить свою физическую форму, пройти скрининговое обследование, получить консультации специалистов по имеющимся факторам риска хронических заболеваний и рекомендации по избавлению от вредных привычек.У каждого из нас есть возможность бесплатно следить за своим прогрессом и сделать свой образ жизни более здоровым.Список Центров здоровья города Ульяновска представлен по ссылке http://ocmp73.ru/medprof/tsentry-zdorovya
Посетить региональный Центр общественного здоровья можно по адресу: г. Ульяновск, ул. Гончарова, д. 4. Обязательна предварительная запись по телефону 8(8422)32-58-08.
Загрузка ...