Осень и дожди: как бороться с осенней хандрой и перепадом температур

Осенняя хандра в большинстве случаях не является болезнью, зачастую это нормальная реакция организма к неприятию холода и недостатка солнечного света. Проявляется она в том, что зачастую ничего не хочется делать, всё видится в сером цвете, настроение стремится к нулю. Снижение температуры воздуха, скачки атмосферного давления, пасмурные дни, дожди – всё это сказывается как на эмоциональном фоне, так и на физическом состоянии человека.

Осенняя хандра, или сезонная депрессия, наблюдается у 50-70% людей, однако есть способы справиться с этим. Универсального совета, как избавиться от осенней хандры не существует. Это всего лишь плохое настроение, которое непременно со временем изменится. Чтобы выйти из этого состояния рекомендуется увеличить физическую активность: спортзал, бассейн, танцы помогут выйти из состояния депрессии значительно быстрее. Ежедневные прогулки на свежем воздухе наполнят мозг кислородом и улучшат самочувствие.

«Изменениям погоды подвержен каждый человек. Но устойчивость и степень выраженности симптомов у каж дого человека различна. Если у одних появляется желание подольше поспать, то другие могут испытывать головную болью, боль в суставах, слабость и разбитость. Особенно подвержены метеочувствительности лица, страдающие хроническими заболеваниями сердца и сосудов, больные гипертонической болезнью, болезнями костно-мышечной системы», – рассказала врач-невролог поликлиники №2 Урдина Анастасия.

Как правило, в этот период повышается количество острых респираторных заболеваний. В это время лучшей защитой от развития болезней является профилактика.

«Необходимо нормализовать режим сна-бодрствования. Если человек становится вялым, безынициативным, не хочет учиться или работать, то у него явно имеется дефицит биологических веществ. А это сигнал о том, что нужно срочно пересмотреть свой дневной рацион питания, восполнить дефицит необходимых витаминов, белковой и углеводной пищи. Не следует забывать и о прививке от гриппа. В поликлинике №2 Центральной медико-санитарной части 6 сентября текущего года стартовала кампания по иммунизации населения против гриппа. На сегодняшний день вакцинацию уже прошли 7917 человек», – отметила и.о. заведующей поликлиники №2 Ирина Захарчева.

_____________

По материалам пресс-службы ГУЗ «Центральная клиническая медико-санитарная часть имени заслуженного врача России В.А.Егорова»