Профилактика артериальной гипертонии

«Молчаливый убийца». Как предотвратить артериальную гипертонию

О первых симптомах и способах профилактики артериальной гипертонии нам рассказала главный внештатный специалист терапевт Министерства здравоохранения Ульяновской области Надежда Рогожина.

Насколько распространена артериальная гипертония?

В Российской Федерации распространенность этого заболевания очень высока, артериальной гипертонией страдает в среднем около 40-50% взрослого населения: среди женщин распространенность составляет от 35 до 45 процентов, среди мужчин – до 47 процентов, в группе риска люди трудоспособного возраста – от 25 до 65 лет.

Расскажите о факторах риска артериальной гипертонии

Среди факторов риска: возраст, избыточная масса тела, наследственная предрасположенность, избыточное потребление поваренной соли, злоупотребление алкоголем, гиподинамия,психо-эмоциональный стресс.

Почему артериальную гипертонию называют «молчаливым убийцей»?

Сама по себе артериальная гипертензия симптомов не имеет.Большинство пациентов с этим заболеванием вообще ни на что не жалуется, повышенное давление выявляют случайно.Например, при артериальной гипертонии наблюдается головная боль, но она может свидетельствовать и о других заболеваниях.Боли в сердце также могут быть вызваны различными причинами: язвенная болезнь, остеохондроз позвоночника, сосудистые и другие заболевания.Клинические проявления артериальной гипертензии зависят от того, какие органы страдают в настоящий момент времени. Из-за отсутствия явных симптомов артериальная гипертония зачастую диагностируется на поздней стадии, когда вылечить ее гораздо сложнее. Поэтому за этим заболеванием закрепилось название «молчаливый убийца».

Какие меры предосторожности нужно соблюдать больным артериальной гипертонией в период пандемии коронавирусной инфекции?

Страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями входят в группу риска по заболеванию Covid-19, поэтому им рекомендовано оставаться в режиме самоизоляции на первом этапе снятия ограничений. Эти ограничения нужно неукоснительно соблюдать, потому что артериальная гипертония сама по себе повышает вероятность таких сердечно-сосудистых катастроф, как гипертонический криз, инфаркт, инсульт, а при тяжелых вирусных заболеваниях риск возрастает еще выше. Поэтому даже в период карантина нужно держать связь с врачом дистанционно, контролировать артериальное давление три раза в день,вести дневник самоконтроля, принимать прописанные препараты и строго соблюдать режим, рекомендованный лечащим врачом.

В условиях самоизоляции легко набрать лишний вес. Как не допустить этого?

Лишний вес для гипертоников очень опасен, в особенности абдоминальный жир, который скапливается в области живота, в результате фигура приобретает форму яблока. Измерьте окружность талии: для женщин максимально допустимая окружность талии составляет 80 см, для мужчин – 94 см. У людей с абдоминальным ожирением вырабатываются биологически активные вещества, которые способствуют повышению артериального давления и нарушению липидного обмена. Рекомендую также перейти на здоровое питание, но делать это необходимо постепенно, поскольку резкое сокращение рациона питания может нанести вред организму. Жиры, белки и углеводы необходимы организму ежедневно. Постарайтесь сократить количество избыточных жиров и «легких» углеводов в пище за счет отказа от жирной, жареной пищи, кондитерских изделий промышленного производства, отдавая предпочтение продуктам здорового питания. Избавление от одного килограмма лишнего веса позволяет снизить артериальное давление на 5-6 мм ртутного столба. Кроме того, для поддержания хорошей физической формы рекомендую активно двигаться, например, ходить не менее 10 часов в неделю. В идеале в день нужно совершать порядка 10 000 шагов. Проверить, сколько шагов вы совершаете в день, поможет программа для смартфона «Человек идущий».

Правда ли, что нормы артериального давления для каждого индивидуальны?

Пока мы молоды и здоровы, то нас редко волнует уровень нашего кровяного давления. Мы чувствует себя хорошо, и думаем, что нет причин для беспокойства. Однако человеческий организм стареет и изнашивается.По общему правилу, нормальное артериальное давление у взрослого человека любого возраста, причем неважно, у мужчин или женщин, не должно превышать порога показателей 140/90 мм рт. ст. Если уровень артериального давления превышает эти цифры, необходимо обследоваться на предмет артериальной гипертонии. Поскольку характерных симптомов заболевание не имеет, контролировать уровень артериального давления необходимо постоянно по достижении возраста 35-40 лет. Контроль достаточно проводить раз в полгода, если уровень артериального давления в норме, самочувствие стабильное. Если же бывают периоды повышенного артериального давления, головные боли, боли в сердце, необходимо измерять артериальное давление 2-3 раза в день, заносить полученные данные в дневник самоконтроля, и брать его с собой на прием к лечащему врачу.

Материал подготовлен при содействии Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа жизни

0

Комментирование запрещено