Стопа служит человеку для опоры и перемещения в пространстве. Это уникальный и прочный инструмент, состоящий 26 костей, 33 суставов и 114 связок. Ведь именно на эту часть тела приходятся максимальные нагрузки в течении всей жизни человека.
Очень часто можно встретить искривление большого пальца стопы, подобное состояние приносит очень много неприятностей и называется «халюсвальгус». Большой палец искривляется кнаружи, становясь причиной пресловутой “косточки” или “шишки”. Эта патология большого пальца достаточно распространена и наблюдается у 25% взрослого населения. Встречающиеся плосковальгусные стопы у детей являются врожденным состоянием. Такая деформация встречается в десять раз чаще у женщин, чем у мужчин. Причиной является слабый связочный аппарат, а также ношение неудобной и узкой обуви.
Среди основных причин появления вальгусной деформации первого пальца стопы врачи называют:
- Лишний вес
- Длительное пребывание «на ногах»
- Длительное хождение на очень высоком каблуке или в узкой и жесткой обуви
- Генетически заложенная специфическая форма стопы с удлиненным большим пальцем
- Продольно-поперечное (вальгусное) плоскостопие
К появлению косточки также могут привести различные патологии и заболевания: артроз, бурсит, поперечное плоскостопие,эндокринные заболевания, нарушение обмена веществ, накопление солей в суставах стопы, подагра.
Как происходит деформация?
Деформация возникает вследствие отклонения головки первой плюсневой кости внутрь, а фаланг большого пальца – наружу. При этом происходит перераспределение нагрузки стопы. Головки средних плюсневых костей перегружаются и постепенно опускаются, фиксируясь в неправильном положении. В этом плане появление мозолей на подошве ног – тревожный звоночек, потому как «натоптыши» – внешний признак длительного давления опущенных головок плюсневых костей на мягкие ткани, в результате чего уменьшается слой подкожной жировой клетчатки, снижаются амортизационные свойства стопы.
Лучшая профилактика!
Если у вас появляются мозоли и натоптыши, это первый тревожный звоночек. Значит, пора покупать обувь, которая приятна и полезна для стопы. Следовать при этом необходимо определенным правилам:
- Обувь должна быть широкой с носками округлой формы, чтобы не затруднять нормальный перекат стопы во время ходьбы.
- Каблук – желательно до 4 см. В то же время обувь без каблука тоже может стать причиной опущения сводов стопы и нарушения их амортизационной функции.
- Признак хорошей обуви – супинаторы для продольного плоскостопия. Благодаря компенсации этого свода нога меньше устает.
- Проблему компенсации поперечного свода позволяют решить индивидуальные ортопедические стельки, которые изготавливаются по слепку стопы.
Лечебная гимнастика при вальгусной деформации большого пальца стопы.
- Исходное положение – лежа на спине. Выполните всем известное упражнение под названием «велосипед». При этом во время движения ступни от себя максимально вытягивайте носок вперед. Во время обратного движения ноги тяните носок назад. Голени располагаются параллельно полу. Упражнение следует повторить 10-15 раз.
- Исходное положение – сидя на полу. Сзади себя обопритесь руками, а ноги вытяните вперед. По очереди сгибайте ноги в голеностопах. Повторить 10-15 раз для каждой ноги.
- Исходное положение – сидя на полу, обопритесь руками сзади себя, ноги вытяните вперед. Разведите пальцы на ногах так широко, как только сможете, задержитесь в этом положении, и верните их обратно. Повторить до 10 раз.
- Исходное положение – сидя на полу, обопритесь руками сзади себя, ноги вытяните вперед. Крепко сожмите пальцы ног и разожмите их. Повторить до 10 раз.
- Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая, ноги под прямым углом, стопы полностью стоят на полу. Теперь начните передвигать ноги сначала вперед, а затем в обратном направлении, пользуясь при этом только пальцами ног, как гусеница. Повторить 8-10 раз.
- Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая, ноги под прямым углом. Возьмите пальцами ног карандаш или ручку, крепко зажмите его между первым и вторым пальцем. Сделайте карандашом круговые движения или имитируйте написание букв или фигур. Можно также положить на пол листок бумаги или ватман и рисовать на нем.
- Исходное положение – стоя. Ходите по очереди на пятках, на носках и на внешних краях стоп. Заметьте, что при косточках на стопе нельзя ходить на внутренней стороне стопы.
- Исходное положение – стоя. Поднимите руки вверх и двигайтесь вперед, высоко поднимая колени.
Это упражнение считается одним из самых эффективных против. Сядьте на пол или на стул, ноги вытяните вперед себя. Сначала потяните голеностоп по направлению к себе, потяните к себе большой палец, а затем вытяните стопы от себя, особое внимание уделяя большому пальцу и этому суставу.
Профилактическое лечение состоит в принятии ножных ванночек после работы. Принимая их, можно делать упражнения большими пальцами. Полезно выполнять упражнения с использованием пальцев ног. Постараться захватить мелкие предметы, катать мяч по полу, сдавливать его, а также совершать перекаты с пятки на носок сможет каждый в свободное время. Главное, систематически выполнять гимнастику — и результат не заставит себя ждать. Дополнить можно все массажем, который укрепляет еще и связочный аппарат стопы.
Загрузка ...