С 1 сентября ребенок пойдет в школу, а значит, необходимо уделить время плавному переходу на новый режим дня. О том, как его осуществить и как собрать ребенка в школу, нам рассказала главный детский специалист по профилактической медицине Министерства здравоохранения Ульяновской области Елена Рябинова.
Если ребенок в каникулы поздно ложился спать, нужно каждый день укладывать его на 15 минут раньше. Общее время сна должно составлять 9–10 часов. Работоспособность ребенка, который спит 7–8 часов в сутки, снижается примерно на 30 %. Не забывайте регулярно выполнять утреннюю гимнастику вместе с ребенком и гулять ежедневно не меньше 3 часов (с детьми младшего школьного возраста).
С началом учебы ребенок входит в детский коллектив, повышается вероятность заболеваний, передаваемых воздушно-капельным и контактным путем, поэтому нужно уделить внимание укреплению иммунитета – выбрать вместе с педиатром витаминно-минеральный комплекс и не забывать принимать витамины ежедневно. Рекомендуется пройти комплексное обследование в детском центре здоровья, получить консультацию врачей офтальмолога, отоларинголога, невролога, хирурга-ортопеда, стоматолога, логопеда, сдать анализы крови, мочи, кала на яйца глист и сделать плантограмму стоп. Кроме того, сейчас самое время купить необходимую одежду, обувь и ранец.
Вопрос выбора одежды сегодня значительно упростился: мы покупаем ребенку школьную форму согласно требованиям образовательного учреждения. При выборе колготок, носков, верхней одежды (пальто, куртка и проч.) действует правило: выбирайте натуральное. Одежда из натуральных тканей хорошо впитывает влагу и обеспечивает теплообмен.
При выборе обуви нужно быть очень внимательными: она влияет на формирование стопы, осанку и самочувствие ребенка. Плоскостопие, нарушение осанки, сколиоз и даже головные боли – все это последствия неправильного выбора обуви. Чтобы свести риск неприятных последствий к минимуму, нужно соблюдать правила выбора детской обуви.
Правило 1. Покупайте детскую обувь только после примерки и строго по размеру. Не берите обувь «на вырост»: она не только натирает, но и меняет форму стопы, приводя к плоскостопию. Тесная обувь тоже вредна. Важно, чтобы ребенок чувствовал себя свободно и мог пошевелить пальцами ног.
Правило 2. Подошва должна быть легкой, гибкой, прочной и нескользящей. Балетки на тонкой подошве не обеспечивают нужной амортизации стопы. Носить туфли на платформе детям не рекомендуется: ноги в них быстро устают, отекают, а при падении можно получить серьезную травму.
Правило 3. Для детей 7–12 лет высота каблука не должна превышать 20 мм, а для подростков 13–17 лет – 25 мм. Обувь на высоком каблуке при постоянном ношении приводит к нарушению осанки, а со временем – и кварикозному расширению вен.
Правило 3. Важно, чтобы стопа была надежно зафиксирована. Выбирайте обувь с надежной застежкой или на шнуровке. Проверяйте задник – он должен быть в меру жестким, чтобы держать стопу в правильном положении и не натирать ногу.
Правило 4. Обувь должна быть удобной. Если ребенок жалуется на неудобство, не надейтесь, что туфли при носке примут форму ноги – остановите свой выбор на другой, более подходящей паре.
Правило 5. Выбирайте обувь из натуральных материалов. Кожа и текстиль не только обеспечивают комфорт, но и пропускают воздух, сохраняя тепло и сухость.
Правило 6. Уличная обувь должна соответствовать погоде, сменная – температуре в помещении. Закрытая обувь из искусственных материалов создает благоприятную среду для развития грибковых заболеваний кожи.
Важно, чтобы обувь нравилась ребенку и подходила по дизайну к школьной форме – тогда ребенок будет носить ее регулярно и с удовольствием.
Размер и вес ранца должны соответствовать росту и возрасту ребенка. Рассчитать вес ранца можно по простой формуле – он должен составлять 10 % процентов от массы тела ребенка. Обязательная составляющая часть ранца – твердая спинка. Она поможет ребенку сохранить правильную осанку при ходьбе. Мягкие широкие лямки с регулируемой длиной правильно распределят вес. Качественные ранцы изготавливают из прочных, влаго- и морозоустойчивых материалов, чтобы они прослужили как можно дольше. Все швы – внешние и внутренние – должны быть хорошо обработаны, чтобы не повредить кожу ладоней.
Соблюдая эти несложные правила, вы облегчите ребенку переход к новому режиму дня, снизите риск респираторных заболеваний и опорно-двигательных нарушений. Начало учебного года – стресс для ребенка, поэтому важно, чтобы психологический климат в школе и дома был благоприятным.
Оценить состояние здоровья и функциональные возможности организма ребенка поможет обследование в Центрах здоровья города Ульяновска.
Детский Центр Здоровья при ГУЗ «Детская городская клиническая больница города Ульяновска» Поликлиника № 2: г. Ульяновск, ул. Орлова, д. 21, тел. (8422) 73-54-19.
Детский Центр Здоровья при ГУЗ «Детская городская клиническая больница города Ульяновска» Поликлиника № 3: . Ульяновск, ул. Камышинская, д. 39, каб. 119, тел. (8422) 27-21-04
Детский Центр Здоровья при ГУЗ «Ульяновская областная детская клиническая больница имени политического деятеля Ю.Ф. Горячева»: г. Ульяновск, ул. Радищева, д. 42, тел. (8422) 44-07-67 (прием пациентов начнется с 10 августа).
Центр здоровья «Перспектива» ГУЗ «Городская клиническая больница № 1» (перинатальный центр): г. Ульяновск, пр-т. Генерала Тюленева, д.4в, тел. (8422) 22-11-24
Пройти обследование и получить консультацию врача-педиатра можно также в Центре здоровья Центра общественного здоровья: г. Ульяновск, ул. Гончарова, д. 4, тел. (8422) 32-58-08.
При посещении медицинских организаций помните о соблюдении масочного режима: и Вы сами, и ребенок должны быть в маске. Очень важно соблюдать дистанцию не менее 1,5 метров с другими пациентами.
Материал подготовлен при содействии Центра общественного здоровья
Загрузка ...